Зарядка для похудения дома маски для волос

d0b7d0b0d180d18fd0b4d0bad0b0-d0b4d0bbd18f-d0bfd0bed185d183d0b4d0b5d0bdd0b8d18f-d0b4d0bed0bcd0b0-d0bcd0b0d181d0bad0b8-d0b4d0bbd18f-d0b2 Маски

Зарядка для похудения дома | маски для волос

Для получения необходимого результата совсем необязательно посещать тренажерный зал или выматывать организм изнуряющими тренировками. Если ваша цель – не спортивный результат, а похудение и закрепление желаемого веса, то зарядка для похудения – это то, что поможет этого достичь.
Зарядка для похудения не только способствует снижению веса, но и полезна для здоровья и общего укрепления организма:
Всего 10-15 минут занятий в день заряжают организм бодростью, дарят заряд энергии и хорошего настроения на целый день, а также способствуют повышению выносливости.
Регулярные занятия улучшают метаболизм, способствуют повышению работоспособности и улучшению работы мозга.
Для достижения результата необходимо соблюдать основные правила зарядки для похудения:
Первое и основное – это регулярность занятий. Выполняя зарядку время от времени, результата можно и не дождаться.
Постепенное увеличение времени занятия и нагрузок – начинайте с 10-15 минут в день, понемногу доводя его до 30-40 минут. Также следует увеличивать нагрузку в каждом упражнении, т. е. делать больше приседаний или отжиманий и увеличивать количество подходов в каждом упражнении.
Необходимо тренировать различные группы мышц, менять упражнения – это сделает зарядку более эффективной.
Утренняя зарядка для похудения
Наиболее результативной является утренняя зарядка для похудения. Упражнения, сделанные с утра, способствуют улучшению кровотока и пробуждению скованных сном мышц.
Усилить эффект похудения от утренней зарядки можно выполняя следующее:
Не завтракать перед зарядкой и полчаса после нее.
Перед началом занятия за полчаса выпить стакан очищенной воды с несколькими каплями выжатого из лимона сока (можно, если отсутствуют любые желудочные заболевания).
Сочетать зарядку с прогулками на свежем воздухе. Например, пройтись до работы пешком после занятия или просто прогуляться в парке.
Есть полезные завтраки, которые содержат сложные углеводы, например, каши. Они дают длительный заряд энергии организму и способствуют улучшению пищеварения.
Утренняя зарядка для похудения предполагает ежедневные комплексы упражнений, чередующихся между собой.
Зарядка для похудения дома
Для того чтобы выполнять упражнения дома нужен коврик для занятий и желательны гантели. Остальной спортивный инвентарь, например, фитбол, скакалку или обруч можно приобретать при желании разнообразить тренировки, они не являются необходимыми.
Зарядка для похудения дома строится на комплексе следующих упражнений:
Для мышц пресса:

Оцените статью
Добавить комментарий