Как улучшить зрение в домашних условиях

d0bad0b0d0ba-d183d0bbd183d187d188d0b8d182d18c-d0b7d180d0b5d0bdd0b8d0b5-d0b2-d0b4d0bed0bcd0b0d188d0bdd0b8d185-d183d181d0bbd0bed0b2d0b8 Маски

Как улучшить зрение в домашних условиях

употреблять в достаточных количествах продукты, содержащие витамин А – морковь, шпинат, абрикосы, печень и яйца;
витамины В и С – кисломолочные продукты, печень, цитрусовые;
витамин Е – фасоль и другие бобовые, ростки пшеницы;
рыбий жир, семена льна – высокое содержание омега-3;
использовать аптечные препараты для поддержания и улучшения зрения, комплексные витамины.
Как улучшить зрение в домашних условиях с помощью специальной гимнастики:
Простые и эффективные упражнения демонстрирует автор ролика.
Одной из причин падения зрения является недостаток мышечного тонуса глазных мышц, связанный с частым и длительным фокусированием на неподвижный предмет, например, монитор компьютера. Улучшить тонус и активизировать работу мышц помогают специальные упражнения.
Интенсивное моргание. Поморгайте, сильно зажмурьтесь и повторите моргание. Это стимулирует кровообращение.
Давайте глазам отдохнуть, если чувствуете, что они напряжены. Для этого просто закройте их, расслабьте веки и отпустите все мысли. Чтобы глаза почувствовали полное расслабление, вы сами должны быть полностью расслаблены.
Массаж глазных яблок. Закройте глаза ладонями и начните понемногу их растирать по направлению от переносицы к вискам.
Постараться широко-широко раскрыть глаза, не используя при этом поднятие бровей. Повторять несколько раз.
Упражнение «точка на окне». Для выполнения упражнения на окне примерно на одном уровне с глазами следует поставить точку. Начать упражнение с фокусировки на ней, затем перевести взгляд на любой предмет за окном. Повторить не менее 15 раз.
Поводите глазами вверх-вниз, влево-вправо. Затем нарисуйте взглядом «восьмерку» слева направо и в обратном направлении.
Контрастные компрессы для глаз. Смочите ватные диски в отваре ромашки или василька, положите на закрытые глаза. Меняйте теплые и холодные компрессы.

Оцените статью
Добавить комментарий