28.03.2016

Способы улучшения зрения в домашних условиях

С помощью способности видеть человек собирает более 90 % информации об окружающем мире, поэтому этот ценнейший дар природы необходимо беречь и делать это смолоду. Профилактика – лучшее лечение, поэтому, чем раньше узнать, как улучшить зрение в домашних условиях и как улучшить зрение без очков, тем лучше.

 

Как улучшить зрение

Чтобы узнать, как улучшить зрение, в первую очередь, следует знать, как его не испортить. На ухудшение зрения влияют такие факторы:

  1. Недостаточная работа глазных мышц. Происходит при длительном сосредоточении взгляда на экране телевизора, компьютерном мониторе и даже при чтении книги. Понятно, что современная жизнь для многих невозможна без этих предметов. Чтобы мышцы глаз не становились вялыми, рекомендуется выполнять специальную гимнастику.
  2. Перенапряжение глаз. Зрение портится как от недостатка света при чтении, так и от его избытка. Вредно читать на ярком солнечном свете, когда свет от настольной лампы направлен в глаза, в транспорте – при покачивании и рассеянном освещении.
  3. Сухость слизистых. В этом случае рекомендуют использовать капли, чтобы не портить зрение.
  4. Ухудшение кровообращения, от которого страдает сетчатка глаза.
  5. Возрастные изменения сетчатки. Чтобы замедлить процесс старения сетчатки, необходимо правильное и достаточное употребление определенных видов продуктов.

 

Как улучшить зрение в домашних условиях

sposobyi-uluchsheniya-zreniya-v-domashnih-usloviyah

Как улучшить зрение продуктами питания:

  • употреблять в достаточных количествах продукты, содержащие витамин А – морковь, шпинат, абрикосы, печень и яйца;
  • витамины В и С – кисломолочные продукты, печень, цитрусовые;
  • витамин Е – фасоль и другие бобовые, ростки пшеницы;
  • рыбий жир, семена льна – высокое содержание омега-3;
  • использовать аптечные препараты для поддержания и улучшения зрения, комплексные витамины.
Читайте также:  Плюсы и минусы лазерной эпиляции

 

Как улучшить зрение в домашних условиях с помощью специальной гимнастики:

Простые и эффективные упражнения демонстрирует автор ролика.

Одной из причин падения зрения является недостаток мышечного тонуса глазных мышц, связанный с частым и длительным фокусированием на неподвижный предмет, например, монитор компьютера. Улучшить тонус и активизировать работу мышц помогают специальные упражнения.

  1. Интенсивное моргание. Поморгайте, сильно зажмурьтесь и повторите моргание. Это стимулирует кровообращение.
  2. Давайте глазам отдохнуть, если чувствуете, что они напряжены. Для этого просто закройте их, расслабьте веки и отпустите все мысли. Чтобы глаза почувствовали полное расслабление, вы сами должны быть полностью расслаблены.
  3. Массаж глазных яблок. Закройте глаза ладонями и начните понемногу их растирать по направлению от переносицы к вискам.
  4. Постараться широко-широко раскрыть глаза, не используя при этом поднятие бровей. Повторять несколько раз.
  5. Упражнение «точка на окне». Для выполнения упражнения на окне примерно на одном уровне с глазами следует поставить точку. Начать упражнение с фокусировки на ней, затем перевести взгляд на любой предмет за окном. Повторить не менее 15 раз.
  6. Поводите глазами вверх-вниз, влево-вправо. Затем нарисуйте взглядом «восьмерку» слева направо и в обратном направлении.
  7. Контрастные компрессы для глаз. Смочите ватные диски в отваре ромашки или василька, положите на закрытые глаза. Меняйте теплые и холодные компрессы.

Все эти упражнения полезно делать не только для лечения, но и для профилактики падения зрения. Они также решают вопрос, как улучшить зрение без очков, поскольку регулярная гимнастика необходима для поддержания глазных мышц в тонусе.

Читайте также:  Почему нужно носить качественные солнцезащитные очки ?

 

Улучшаем зрение без очков

Сразу стоит отметить, очки зрение не улучшают, а лишь помогают лучше видеть, пока они надеты. Кроме того, регулярное ношение очков только способствует недостаточной работе мышц глаз, поскольку, чтобы посмотреть в сторону, человеку приходится повернуть голову, а не глаза, что  существенно снижает активность мышц.

Поэтому, если вы носите очки, упражнения, описанные выше обязательны для регулярного выполнения. Но есть и другие не менее эффективные упражнения, часть из которых описана у В. Жданова.

Много упражнений и теории, по отзывам они помогли уже многим.

Вопрос, как улучшить зрение без очков будет решен, если к проблеме подойти комплексно: употреблять необходимые для улучшения зрения продукты и витамины, регулярно выполнять глазную гимнастику и, по возможности, не перегружать глаза сидением за компьютером и просмотром телевидения.

Как улучшить зрение за короткое время – вопрос скорее риторический, ведь повлиять на него можно лишь с помощью комплексной терапии. Комплекс того, как улучшить зрение в домашних условиях, включает:

  • регулярные упражнения для глаз;
  • умение вовремя и правильно расслаблять глаза, не перенапрягать их;
  • регулярно промывать глаза и делать контрастные компрессы;
  • включить в рацион полезные для зрения продукты;
  • принимать витамины.

 

И помните, самое важное в том, как улучшить зрение в домашних условиях – это заботиться о нем до начала его ухудшения, не пренебрегайте профилактическими мерами, и ваше зрение будет радовать вас долгие годы!

Читайте также:  Симптомы, лечение и профилактика грибка на ногах

 

Популярные публикации