08.03.2016

Способы повышения гемоглобина

Пониженный уровень железа в крови сказывается на общем самочувствии человека и зачастую кажется, что это просто стресс, недосып или депрессия. Однако именно эти симптомы и являются показателем того, что гемоглобин не в норме.

Точно определить количество гемоглобина может только анализ крови, поэтому, чтобы не усугублять ситуацию, при повышенной утомляемости, сонливости и головокружениях необходимо пройти этот тест.

 

Как повысить гемоглобин

При высоких отклонениях от нормы, лечение назначает врач, а при небольших вполне способно справиться правильное питание, составленное из продуктов, повышающих уровень гемоглобина.

Медикаментозные способы без изучения анализов и индивидуальных особенностей, рассматривать нецелесообразно, поэтому поговорим про повышение гемоглобина, с помощью продуктов питания.

Для повышения гемоглобина необходимо употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Свиная и телячья печень, а также постное мясо
  2. Яичный желток
  3. Морепродукты
  4. Гречка, пшеничные отруби
  5. Петрушка, шпинат
  6. Морковь, свекла, тыква
  7. Гранат и гранатовый сок
  8. Свежие ягоды: земляника, черника, вишня и малина
  9. Грецкие орехи
  10. Сухофрукты

Знать, как повысить гемоглобин с помощью правильных продуктов питания недостаточно, нужно учитывать, какие из них способствуют усвоению железа, а какие, наоборот, замедляют его. Для лучшего усвоения железа из этих продуктов, а, следовательно, и повышения гемоглобина следует употреблять больше цитрусовых и других продуктов, содержащих витамин С.

Также необходимо ограничить употребление кофе и крепкого черного чая, снизить количество молочных и соевых продуктов, коричневого риса и манки, так как они замедляют усвоение железа в организме.

Читайте также:  Как сделать безопасный дезодорант в домашних условиях

 

Как повысить гемоглобин при беременности

1449724377_grinkolor

Недостаток гемоглобина во время беременности довольно распространенное явление, которое связано, прежде всего, с увеличивающейся потребностью в железе у беременной женщины. Выявить дефицит железа можно еще до сдачи анализа крови.

Если беременная ощущает частое сердцебиение, шум в ушах, если случаются периодические обмороки или потеря сознание – это говорит о пониженном уровне гемоглобина. О таких симптомах необходимо сразу сообщать лечащему врачу, чтобы он назначил анализ крови и подсказал, что делать в такой ситуации.

Существует несколько степеней тяжести анемии, встречающейся во время беременности: легкая, средняя и тяжелая. При тяжелой степени врач назначает особое лечение, а вот тем, как повысить гемоглобин, имея среднюю или легкую степень анемии можно озадачиться самостоятельно.

Как правило, гемоглобин быстро повышается с помощью специальных витаминов и при использовании в пищу продуктов, перечисленных выше. Также можно применять абсолютно безопасные при беременности народные средства.

 

Как повысить гемоглобин народными средствами

Одним из самых популярных рецептов того, является следующий – смешать любые мелко порезанные или измельченные в блендере сухофрукты в равных пропорциях и добавить к ним несколько ложек меда. Есть по несколько чайных ложек в день. Смесь можно дополнить грецкими орехами или внести цитрусовую нотку в смесь потерев в нее на мелкой терке цедру лимона.

Читайте также:  Правильное бритье нежных участков без раздражения кожи

Depositphotos_66443213_m-2015

Еще один способ того, как повысить гемоглобин народными средствами – это измельченная в блендере гречка с грецкими орехами в равных количествах и добавленный к ним мед. Употреблять ежедневно по одной столовой ложке.

Смесь соков из свежей моркови и свеклы также положительно сказывается на повышении уровня железа в организме.

 

Как повысить гемоглобин у ребенка

Если ребенок находится на грудном вскармливании, то следует повышать уровень железа в организме матери с помощью ее сбалансированного питания. В ее рацион необходимо включать все продукты, содержащие высокое количество железа. Вопрос повышения гемоглобина у ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, решается подбором смеси, содержащей повышенное количество железа.

Для более старшего возраста, метод не сильно отличается от описанных выше. В рацион маленьких детей обязательно должны входить гречневая каша, различные виды красного нежирного мяса и мясные субпродукты, зеленые овощи, яблоки, гранаты, ягоды. Также не стоит забывать про довольно популярный и любимый детьми препарат – гематоген.

Кроме сбалансированного питания поддержанию нормального уровня гемоглобина и его повышению способствуют ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не забывайте о физической активности и старайтесь уделять прогулкам хотябы 40 минут в день.

Популярные публикации