Сезонный детокс организма, простой чеклист

Весна идеальное время для того, что бы привести свой организм в порядок, очиститься от токсинов, сбросить пару лишних килограммов, омолодиться. Именно весной человек жаждет перемен и более восприимчив к разного рода процедурам. Совместно с http://stopgemor.ru/kolonoskopiya-kishechnika/ попробуем предложить легкую программу детокса организма, которую вы сможете сделать самостоятельно без чьей либо помощи.

1. Практика медитации и глубокого дыхания


Практика медитации и глубокого дыхания восстанавливает наше тело и разум. Кроме того глубокое дыхание способствует улучшению микроциркуляции в тканях и их питанию кислородом и другими веществами. Простая практика медитации, используемая в течение тысяч лет, — это техника наблюдения за дыханием.

Вы можете попробовать эту медитацию прямо сейчас, найдя спокойное место и удобно сев. Теперь закройте глаза, и обратите внимание на вдох и выдох. Следите за тем что бы ваш разум концентрировался на этом процессе. Вы можете использовать эту практику медитации во время процесса очищения и омоложения.

2. Упражнения для разума и тела


Есть некоторые практики, которые требует высокой концентрации внимания. Упражнения на первый взгляд могут показаться простыми, но это не так. Различные формы упражнений для разума и тела мобилизуют и переносят как физиологические так и эмоциональные токсины к каналам выхода. К таким занятиям можно отнести йогу, цигун, тай-чи и ходьбу.

3. Сауна


Внешнее нагревание тела увеличивает циркуляцию в наших тканях, выводит токсины, укрепляет нервную систему и иммунитет. Во время принятия сауны не забывайте соблюдать питьевой режим. Не перегревайтесь, для хорошего результата вы должны чувствовать себя комфортно.

Оптимальное число подходов 3-4 раза. К последнему сеансу пот должен сходить практически сразу, так как тело уже готово и разогрето.

4. Побалуйте себя свежими фруктами и овощами


Хотя бы 4 раза в неделю готовьте себе продукты на пару, а так же делайте свежие салаты. Избегайте или хотя бы ограничьте употребление в пищу переработанных и готовых продуктов из магазина.

Ешьте медленно и осторожно, обращая внимание на то что еда приносит вам пользу. Осознание процесса насыщения витаминами очень полезная практика, которая способствует омоложению организма.

5. Несколько сеансов массажа


Как и сауна массаж очень важен в процессе детоксикации и омоложения организма. Он приводит организм в тонус, активизирует обменные процессы в тканях, а так же способствует усваиванию витаминов и минералов, которые вы употребляете в месте со здоровой едой.

Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, то будет достаточно попросить близких сделать его вам. Совместно с арома маслами это даст нужный эффект для организма.

6. Детокс чай


Существует множество полезных напитков, которые способствуют мягкому очищению организма. Самый просто и всем известный напиток это зеленый чай. Выпивайте хотя бы по одной кружке в день.

Читайте также:  Популярные косметические процедуры для лица и их развитие

Можно готовить напитки из аюрведических трав таких как трифола, имбирь, куркума, ним и другие. Они не только очищают, но и содержат полезные природные антиоксиданты и противовоспалительные средства, а также некоторые противораковых вещества.

Самым мощным очищающим напитком является имбирный чай. Приготовьте имбирный чай, добавив одну чайную ложку тертого или нарезанного свежего корня имбиря в чашку горячей воды, можно добавить немного меда и лимона. Пейте чай маленькими порциями в течение дня.

7. Больше отдыхайте


В период детокса и омоложения организма необходимо отрегулировать свой режим труда и отдыха. Каждый день, уделите некоторое время для себя, чтобы посидеть и отдохнуть в мирной обстановке. Не третье это время на телефон и просмотр новостей, лучше послушайте музыку или аудиокнигу, а можно просто посидеть за чашечкой имбирного чая.

Режим сна не менее важен чем все остальные этапы очищения организма. В идеале в этот период вы должны быть в постели в 10:30 вечера для того что заснуть в 11 ночи. Ученые доказали что сон молодости и здоровья протекает именно с 11 до 3 часов ночи.

Мелатонин, естественный гормон сна, является важным антиоксидантом, и исследования показывают, что он оказывает благотворное влияние на другие гормоны, а так же на иммунную систему.

Популярные публикации