16.09.2017

Формирование привычки к здоровому питанию у ребенка

Пища, употребляемая в ранние годы, формирует будущий образ питания. Как только ваш ребенок будет есть твердую пищу, вы обнаружите, что некоторые блюда, ему совсем не нравятся. Это нормальная реакция на новые вкусовые ощущения, но разумным будет не сдаваться и пытаться приучить ребенка есть здоровую пищу.

  1.  Младенцы и молоко
  2.  Почему белок важен
  3.  Углеводы в детском рационе
  4.  Фрукты и овощи
  5.  Необходимые жиры

Для начала определите режим питания, и не подкармливайте ребенка между приемами пищи. Это значительно облегчит прием пищи, так как ваш малыш будет голоден и с удовольствием станет пробовать не знакомые для него продукты. Старайтесь предлагать разные виды белка, от животного до растительного. И если вы предлагаете мясо, то пусть оно будет подано с овощами.

Младенцы и молоко


До 6 месяцев рацион младенца полностью состоит из грудного молока. В нем содержиться все необходимое для роста и формирования иммунитета. Единственное в этот период вы должны уделить пристальное внимание своему питанию. Стараться избегать вредной пищи, вредные вещества попадают в молоко, а потом к вашему ребенку.

Молоко крупного рогатого скота не рекомендуют давать детям в качестве основного источника питания и в качестве самостоятельного напитка. Его нужно начинать вводить в рацион в период прикорма наравне с другими продуктами.

Пищевые группы, которые составляют сбалансированную диету, представляют собой белковые продукты, такие как рыба, мясо и яйца, продукты, поставляющие углеводы, фрукты и овощи и молочные и молочные продукты.
В более старшем возрасте важно употребление сыров, творога и йогуртов. Они помогут обеспечить организм легко усваиваемым кальцием, а также витаминами А и В12, белками и другими витаминами и минералами.

Читайте также:  Симптомы, лечение и профилактика грибка на ногах

Почему белок важен

Белки необходимы для ряда важных функций, включая рост, развитие мозга и здоровые кости. Из 20 аминокислот — или строительных блоков, дети должны получить 9 «незаменимых аминокислот» из своей пищи. Белки животных, такие как постное мясо, рыба, яйца, молоко, йогурт и сыр содержат все 9 незаменимых аминокислот и считаются наиболее важными для роста.

Белки растительного происхождения, бобовые, являются неполными белками и их необходимо объединить для достижения полного спектра аминокислот. Цель состоит в том, чтобы включать рыбу два раза в неделю, причем желательно, хотя бы один раз — более жирные сорта, такие как лосось, форель или скумбрия.

Углеводы в детском рационе


Дети нуждаются в источнике углеводов в каждом приеме пищи. Тем не менее маленькие дети в возрасте до 13 месяцев могут не справиться с обильным количеством углеводов.
Переизбыток может поставить под угрозу их аппетит и поглощение важных минералов, таких как кальций и железо. Крупы и макароны должны присутствовать в рационе, но следите за реакцией, начинайте с малых порций.

Фрукты и овощи


Фрукты и овощи можно давать в неограниченном количестве, естественно если нет аллергических реакций. Что бы вам было проще ориентироваться в том сколько все таки давать за один раз придерживайтесь одному простому правилу. Сколько фруктов и овощей поместиться в ладошки вашему малышу столько и давайте. Это позволит в любом возрасте потреблять правильное их количество без ущерба для здоровья.

Читайте также:  Как сделать безопасный дезодорант в домашних условиях

Жиры

В то время как дети нуждаются в жирах, чтобы расти и развиваться, слишком много их давать не рекомендуется. Но жиры важны как источники энергии для маленьких детей, которые быстро растут и физически активны. Они также необходимы для поглощения некоторых витаминов, включая витамины A, D, E и K, а некоторые важны для здоровой иммунной системы и для нормальной функции мозга. Например, омега-3 встречается в жирной рыбе, орехах, семенах и их маслах.

А что бы процесс прикорма и формирования положительных привычек в питании шел веселее и проще обеспечите свое чадо интересно, красивой и безопасной детской посудой, например, с http://luminarc-group.ru/catalog/detskaya_posuda/.

Популярные публикации