Почему занятия йогой популярны: наука подтверждает пользу медитации?

Более 90 % людей приходят в йогу для гибкости, снятия стресса, здоровья и физической подготовки. Но для большинства людей основная причина занятия йогой это желание кардинально измениться, а так же найти гармонию в жизни.

Но каждый второй обучающийся йоге как и многие преподаватели йоги, со временем, меняют свое мнение почему они занимаются йогой. Чаще всего люди приходят к тому, что занятия дают им возможность выйти на новый духовный уровень, почувствовать самореализацию, а так же помогает раскрывать свой внутренний потенциал.

Постоянные занятия способствуют снижению стресса, изменению настроения и лучшей адаптации к негативным внешним факторам. Те кто регулярно ходит заниматься в студию йоги для женщин отмечают, что стали чувствовать себя на много лучше, а также получили ощущение гармонии и внутренней силы.

Регулярные занятия могут повысить гибкость, улучшить общее самочувствие и даже снизить уровень холестерина. Недавний обзор в Европейском журнале профилактической кардиологии показывает, что йога снижает риск сердечных заболеваний так же, как обычные упражнения.

В среднем те кто занимается йогой потеряли несколько килограмм, снизили артериальное давление и  уровень холестерина низкой плотности на 12 баллов. 

Существует огромное количество исследований о том, как йога в комплексе с другими мерами помогает решить некоторые проблемы со здоровьем, включая хроническую боль, усталость, ожирение, астму, синдром раздраженного кишечника и многое другое.

Читайте также:  4 простых совета для профилактики варикозного расширения вен

Последние исследования говорят о том, что занятия йогой помогают бороться с депрессией, а так же стимулируют мозговую деятельность. Все это помогает людям лучше добиваться своих целей в разных сферах жизни. В исследовании, опубликованном в Frontiers in Neuroscience, магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга демонстрирует, что йога защищает мозг от снижения объема серого вещества в мозге с возрастом.

Люди с большим опытом йоги имели объемы мозга, типичные для более молодых людей. Другими словами, йога может защитить мозг от старческого слабоумия и других возрастных болезней связанных с снижением когнитивных способностей и потерей восприятия.

Этот «нейропротекторный» эффект йоги также был обнаружен у тех кто регулярно занимается медитацией. В некоторых областях мозга у медитирующих 50-летнего возраста было обнаружено, что объем серого вещества был как у 25-летних. Положительные изменения могут наступить уже в течение нескольких месяцев!

Мода на занятия йогой является положительной во всех смыслах и нет повода для того что бы отказывать себе в этом удовольствии. Вы можете прийти на занятия за гибкостью и здоровьем, а уйти с более глобальным имениями затрагивающими и улучшающими все сферы вашей жизни.

Популярные публикации