15.01.2016

Основы правильного питания

Потребление пищи – неотъемлемая составляющая жизни человека. Именно качество продуктов во многом определяет красоту и здоровье человека, помогает ему справляться со стрессовыми ситуациями. Как правильно питаться чтобы похудеть или, наоборот, как правильно питаться чтобы набрать вес тоже довольно часто встречаемые вопросы. Ответить на них постараемся в этой статье.

osnovyi-pravilnogo-pitaniya

Как правильно питаться

Прежде чем ответить на то, как правильно питаться чтобы похудеть или как правильно питаться чтобы набрать вес, скажем об общих признаках правильного питания.

Все дело в том, что с появлением таких понятий, как «полуфабрикат», «консервант» и др. утоление голода стало делом пяти минут, и мало кто при этом задумывается о составе этих самых «искусственных» продуктов. К тому же, буквально через небольшой промежуток времени, в лексику человека прочно вошли такие понятия, как «диета», «похудение». Действительно, отношение людей к пище сильно изменилось.

В настоящее время, после нескольких десятилетий бесконечных дискуссий о правильном питании можно выделить несколько его основных правил. Среди того, как правильно питаться главными являются:

  1. умеренность в потребляемой пище;
  2. ее разнообразие;
  3. полноценное потребление продуктов (в составе которых хватает микроэлементов и витаминов).

В вопросах как правильно питаться после родов эти три правила также очень важны.

Как правильно питаться чтобы похудеть

osnovyi-pravilnogo-pitaniya

Как правильно питаться чтобы набрать вес спрашивает не так много людей, как то, как правильно питаться чтобы похудеть. Все это исходит от современных веяний моды, когда иметь худощавое телосложение – значит не выделяться из толпы прохожих. Однако прибегать к помощи диет здесь не лучший вариант. В пользу такого аргумента можно привести негативные последствия ограничения себя в пищи. Среди их числа:

  1. повышенная утомляемость:
  2. вялость;
  3. апатия;
  4. плохое настроение;
  5. некрасивая сухая кожа.
Читайте также:  Как стать красивой в домашних условиях

Мало кто согласится пройти все это, даже ради худобы. Однако это вовсе не значит, что можно не заботиться о себе и своем здоровье… Гораздо лучше – выработать для себя определенные особенности потребления пищи.

У всех организмов они могут несколько различаться, и все же есть что-то общее. Опираясь на такую основу, специалисты сумели выявить рекомендации того, как правильно питаться.

 

Никакого чувства голода

В независимости от того, насколько сильно ваши стремления сбросить лишние килограммы, или просто подкорректиоровать фигуру, ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать. Такие неправильные действия, напротив, приведут к стрессовой ситуации, началу накапливания организмом лишних отложений. Хороший совет в этом случае – есть чаще, но меньшими порциями. Такое решение, к тому же, ускорит обмен веществ.

Регулярность

Завтрак, обед, ужин – три приема пищи, не считая перекусов. Придуман такой распорядок был не случайно. Как правильно питаться после родов? – не забывать вовремя есть, следя за тем, чтобы приготовленная пища была богата всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, а также витаминами и микроэлементами.

Завтракать всегда

Глубоко ошибаются те, кто считают завтрак – делом необязательным. На самом деле именно с утра организм особенно нуждается в энергии, получить которую он может только с пищей.

Достаточное потребление воды

Большая часть организма человека – это вода. Как правильно питаться? – не забывать о том, что кроме качественной пищи организму человека просто не обойтись без воды. Чистой, фильтрованной воды. Чай, кофе, какао и другие напитки не в счет.

Читайте также:  5 лайфхов для идеальной кожи от кореянок

 

Жирное, сладкое, соленое

osnovyi-pravilnogo-pitaniya

Принято считать, что все перечисленные качества делают еду вредной. Одно можно сказать точно – пользы в этом мало, но и отказываться от подобных продуктов насовсем тоже не рекомендуется. Дело в том, что «запретный плод сладок» и поэтому, сорвавшись однажды, остановиться будет крайне сложно. Лучшее решение в этом случае – умеренность.

О вреде фастфуда, газировок и пр. знают все, говорить об этом еще раз не стоит. А вот отказываться от хлебобулочных изделий – еще одна ошибка, так как данные продукты содержат в себе полезные витамины и вредят фигуре не так сильно, как об этом говорят.

Как правильно питаться чтобы набрать вес

Соотношение белков, жиров и углеводов – ключ к состоянию фигуры. Преобладание одних составляющих над другими – равно стройность, наоборот – полнота. В ситуациях, когда необходимо добавить своему организм немного веса, лучшая рекомендация – повышенное потребление углеводов. В их число можно отнести каши, фрукты, хлеб, рис, сухофрукты и др.

Питаться осознанно – это не просто современное веяние моды, а необходимость, помогающая надолго сохранить свою красоту и здоровье.

Популярные публикации