11.03.2016

Лучшее решение как быстро набрать вес

В современном мире, когда все больше людей самых разных возрастов, социальных статусов и профессий пытаются найти ответ на вопросы о похудении, тема: как быстро набрать вес также актуальна. Причин потери массы тела может быть достаточно много. Прежде всего, это тяжелые болезни, истощающие не только силы организма, но и его запасы. Далее, плохой аппетит, который также может быть следствием каких-то расстройств в организме, в том числе, сильных переживаний и нервных напряжений. Недостаток веса нередко возникает после строгих диет, и особенно часто это касается темы: как быстро набрать вес девушке. В данном случае речь может идти о таком понятии, как анорексия. Справиться с ней самостоятельно крайне тяжело, и верное решение в этом случае – обратиться за помощью к специалисту.

 

Как быстро набрать вес

luchshee-reshenie-kak-byistro-nabrat-ves

 

Итак, как быстро набрать вес в домашних условиях, когда обраться к специалисту не хочется? Увеличивать количество потребляемой пищи – не лучший вариант. Перейти из крайности в крайность очень легко, а вернуться назад будет крайне тяжело. Лучшее решение как быстро набрать вес парню – обратить внимание на качество потребляемых блюд, проанализировать их богатство полезными веществами и микроэлементами. Особо ценными в данном случае будут крупы, постное мясо, хлеб из муки грубого помола. Помогут восстановить массу и вместе с тем жизненные силы молочные продукты (лучше – натуральные).

Читайте также:  Симптомы, лечение и профилактика грибка на ногах

Следующий совет по поводу того, как быстро набрать вес девушке – установить причину потери массы. Только зная источник проблемы можно найти максимально эффективное средство для ее решения. К сожалению, нередко бывает так, что ответ на вопрос как быстро набрать вес в домашних условиях ищут подростки. В переходном возрасте психика человека особенно уязвима. Так, не желая принимать себя таким, как есть, находясь в постоянном страхе быть хуже других, постоянно думая о своих недостатках и отказываясь видеть достоинства, парень или девушка хотят на время стать незаметными, уйти в себя. Отсюда – отказ от еды и истощение тела.

Стоит ли говорить, что открытые и добродушные люди, «душа компаний», чаще всего личности «в теле», и им искать ответ на вопрос: как быстро набрать вес вовсе ни к чему. Если причина действительно в психологическом настрое, то не стоит откладывать визит к специалисту. Только он поможет разобраться в сложившейся ситуации.

 

Как быстро набрать вес девушке

kak-byistro-nabrat-ves

Физиологические особенности мужского и женского организма имеют ряд отличий. Именно поэтому как быстро набрать вес парню и тот же вопрос в отношении представительниц прекрасного пола будут несколько различны.

Набрать вес девушке поможет правильное питание. Что оно подразумевает под собой?

Основной прием пищи, являющийся залогом успешного дня – завтрак. Первая еда за день, непременно, должна быть богата на витамины и насыщена полезными элементами, иметь достаточный уровень энергетической ценности. Одни из лучших вариантов для завтрака в случае как быстро набрать вес девушке – это:

  1. овсянка на молоке с медом;
  2. молочная манная каша;
  3. кофе с шоколадом;
  4. кофе с молоком и бисквитным печеньем;
  5. чай/кофе с вафлями или кусочком торта;
  6. бутерброд с питательным сыром;
  7. бутерброд с мясом или ветчиной.
Читайте также:  Формирование привычки к здоровому питанию у ребенка

Лучшие варианты для обеда – это:

  1. суп на жирном мясном бульоне;
  2. мясо и гарнир (картофель, каши);
  3. компот/чай со сдобой.

То есть никаких перекусов вместо полноценного приема пищи! Только комплексный обед, включающий в себя первое, второе и третье блюда.

На ужин можно съесть молочные продукты, рыбу, овощи – на выбор.

Кроме правильного питания, быстро набрать вес девушке помогут хорошее настроение и здоровый аппетит, которые можно поддерживать любимым хобби, прогулками на свежем воздухе и общением с интересными людьми.

 

Как быстро набрать вес парню

nabrat-ves

Недостаток веса у парня тоже достаточно частое явление, при котором возникает главный вопрос — как быстро набрать вес. Помочь в этом случае способны следующие советы:

употребление достаточного количества жидкостей (преимущественно чистой воды, для нормального обмена веществ);

  1. увеличение питательной ценности (калорийности) рациона;
  2. увеличение частоты приема пищи (недопущение чувства голода и недоедания);
  3. силовые и физические нагрузки, занятия разными видами спорта;
  4. употребление в пищу протеина и гейнеров (на основе которых существует множество полезных рецептов, способных повысить жизненные силы организма, сделать его более сильным и здоровым);
  5. здоровый полноценный сон, не менее 8 -ичасов в сутки;
  6. пребывание на свежем воздухе, отдых на природе.

Помочь решить возникшую проблему смогут только комплексные меры, а правильно установив причину снижения веса, можно избежать неприятных последствий в дальнейшем, сделать свою жизнь более здоровой и гармоничной.

Популярные публикации