Какие диеты популярны в 2019 году ?

Основной целью диеты является быстрый сброс веса. Но в погоне за сантиметрами не стоит забывать о своем здоровье. Если вы решили сесть на диету, то помните о том что это временное питание, направленное на снижение веса. Постоянно придерживаться диеты, какой бы она не была врачи не рекомендуют. После того как вы добились желаемого результата вам нужно закрепить свои результаты.

Этого можно достигнуть придерживаясь принципов здорового питания. Если вы очень заняты и нет времени ни на диету, ни на здоровое питание, то на помощь могут прийти сервисы по доставки еды, например PROGYMFOOD. Тут главное опередить цели и задачи которые вы ставите для себя, а об остальном за вас позаботиться команда людей организующих доставку сбалансированного питания.

Диет для снижения веса очень много и многие из них весьма эффективны. Программ по снижению веса так много не просто так. У каждого из нас особенный организм и что подходит одному, может совершенно не подойти другому. Если вы относительно здоровый человек, то вам можно выбирать любую понравившуюся программу питания сниженным количеством калорий. Если же у вас есть какие-то заболевания, например диабет или проблемы сердцем, то выбор диеты должен основываться в соответствии с вашими заболеваниями.

Топ диеты на 2019 года

Сыроедение

Сыроедение в основном состоит из сырой и не обработанной пищи. Продукты употребляемые в пищу не должны подвергаться тепловой обработке. Процесс приготовления состоит в основном из вымачивания, проращивания и перемалывания. Таким образом, в основном, эта диета включает в себя много свежих фруктов и овощей.

Диетологи говорят, что сырая пищевая пища, состоящая в основном из необработанных фруктов, овощей, орехов и семян имеет свои плюсы и минусы. Сырые фрукты и овощи имеют высокое содержание клетчатки и минералов, что положительно влияет на здоровье. Однако приготовление пищи облегчает пищеварение, и если потребляется слишком много сырой еды, это может вызвать вздутие живота и газы.

Так же термическая обработка убивает микробы и снижает риск возникновения отравлений и кишечных инфекций.

Кето диета

Кето-диета в последнее время является самой популярно и не обычной. Она основана на низком содержании углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Эта диета помогает привести ваш организм к процессу кетоза. Кетоз — это состояние, при котором ваше тело не может сжигать сахар, поэтому вместо этого он сжигает жир, что способствует быстрой потере веса.

Читайте также:  5 советов для ухода за кожей рук и сохранения их красоты

Некоторые из полезных жиров для включения в рацион — это авокадо, крахмалистые овощи, курица, греческий йогурт, жирное молоко и многие другие продукт. Несмотря на то что диета отлично помогает снизить вес, ее ни в коем случае нельзя превращать в стиль питания.

Это связано с тем что кетоны являются побочным продуктом жирового обмена, а избыток кетонов в организме оказывает вредное воздействие. Это может вызвать головокружение, грипп и жар. Диета устраняет клетчатку, которая необходима для организма. Волокна помогают предотвратить рак толстой кишки, сердечно-сосудистые заболевания.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета, кроме потери веса, наиболее известна своей пользой для здоровья сердца, снижая риск сердечных заболеваний и понижая уровень холестерина. Диета также снижает риск некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, а также некоторых психических состояний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Это одна из самых безопасных диет.

Каждый человек имеет индивидуальные особенности обмена веществ. Организм не может долго находиться в условиях ограниченного поступления питательных веществ, витаминов и микроэлементов, это может привести к большим проблемам со здоровьем. Поэтому вместо того, чтобы полагаться на модные диеты, выбирайте хорошо сбалансированное питание.

Популярные публикации