26.03.2016

Как убрать жир с живота — плоский живот в домашних условиях

Проблема лишнего веса особенно остро заметна в области живота. Так уж устроен организм, что первый, кто принимает «удар» на себя – это именно живот. Однако вопросом, как убрать жир с живота и боков задаются не только полные люди. Худые также страдают подобной проблемой и в поисках решения готовы тратить много времени и сил. Сократить количество затрачиваемых ресурсов можно, если сразу знать, как действовать и что делать, и хирургическое вмешательство в этом случае полезным и безопасным способом назвать крайне трудно.

 

Как убрать жир с живота

kak-ubrat-zhir-s-zhivota-ploskiy-zhivot-v-domashnih-usloviyah

Прежде чем разбираться с тем, как убрать жир с низа живота, стоит более подробно рассмотреть причины его появления, а они могут быть следующими:

  1. нарушения в работе кишечника;
  2. неправильное питание/чрезмерное употребление пищи;
  3. последствия беременности (растянутые мышцы пресса);
  4. большое количество шлаков в организме;
  5. ожирение органов, расположенных в области живота.

Причин для появления жира на животе действительно много. Устранить их следствия помогут самодисциплина и контроль. Помогут в достижении поставленной цели следующие шаги:

  1. похудение всего тела (так как похудеть в отдельных областях невозможно);
  2. выполнение специально разработанного комплекса физических упражнения для укрепления мышц пресса;
  3. очищение кишечника и нормализация обменных процессов.

При этом все приведенные шаги должны выполняться одновременно, так как только в таком случае убрать жир с низа живота удастся с наибольшей эффективностью. Ускорить процесс избавления от «лишнего» помогут: сеансы массажа, обертывание, индивидуальная разработка принципов правильного питания врачом-диетологом. Если цель убрать жир с живота и боков действительно сильна, то выполнять предложенные действия нужно регулярно, а не время от  времени.

Читайте также:  Список упражнений лицевой гимнастики по методике Аннелиз Хаген

 

Как убрать жир с низа живота

kak-ubrat-zhir-s-zhivota-ploskiy-zhivot

Как убрать жир с живота за 9 дней – стремление избавиться от «лишнего» в столь сжатые сроки чаще всего появляется у людей, готовящихся к отдыху на море, открытию пляжного сезона. Решить проблему в данном случае помогут регулярные физические упражнения – мощное воздействие на мышцы пресса. Наиболее эффективными в данном случае будут:

  1. скручивания;
  2. одновременное поднятие рук и ног;
  3. пресс в несколько подходов;
  4. пресс на фитболе.

Несколько подходов по несколько повторений, начиная с минимального количества и, постепенно, увеличивая уровень нагрузок, и к летнему времени проблема, как убрать жир с низа живота больше не будет волновать. Подсказать лучшие упражнения, достичь поставленной цели и избавиться от жировых отложений также поможет личный тренер.

 

Как убрать жир с живота и боков

kak-ubrat-zhir-s-zhivota-ploskiy-zhivot-v-domashnih-usloviyah

Процедура по тому, как убрать жир с живота и боков аналогично действию с одной из перечисленных зон. Попробуем разобраться с правильным питанием и решить, каких принципов нужно придерживаться, чтобы избежать изнурительной голодовки и в то же время достичь намеченной цели в максимально короткие сроки.

Желая сделать свое питание рациональным, не стоит использовать для этого кардинальные меры. Лучшее решение – последовательность и постепенность. Так, добавляя в ежедневное меню хотя бы один полезный продукт, через некоторое время можно заметить, что предпочтение выбора отдается именно ему и другим составляющим группы.

Читайте также:  Изучаем популярную диету Елены Малышевой, что же там внутри ?

Свежесть всей потребляемой пищи – еще один секрет того, как убрать жир с живота. Все дело в том, что большое количество полезных веществ содержат в себе только свежие продукты, а полезные вещества, как известно, залог хорошего пищеварения и, следовательно, обменных процессов.

Полезные жиры в пищи должны присутствовать всегда. Полностью исключать их из рациона – главная ошибка худеющих. Главные источники «полезных» жиров – это, прежде всего, орехи, растительные масла.

Большое количество жидкостей каждый день. При этом лучше всего отдавать предпочтение чистой минеральной воде.

Ограниченное употребление в пищу сладкого и сдобы. Конфеты, шоколад, печенья, вафли и торты – все это дополнительный источник углеводов, которые худеющими человеку будут во вред.

Убрать жир с живота за 9 дней рожавшим женщинам поможет утягивающее белье и упражнения на растяжку. Еще один верный способ избавиться от ненужных накоплений – это аэробные нагрузки. При их регулярности жир на животе будет просто таять, исчезая в быстрый промежуток времени. Добавив к этому умеренное питание, следование правильному рациону, в скором времени удастся достигнуть поставленной цели и, самое главное, придерживаться установленных принципов в дальнейшем.

Избыток жира на животе – следствие лени и запущенности, и это действительно неприятно. Однако есть в том вопросе и положительная сторона, заключающаяся в возможности изменить сложившуюся ситуацию, начать работать над собой.

Читайте также:  Неоднозначные компоненты в составе лаков для ногтей

 

Популярные публикации