05.01.2016

Как похудеть: основные принципы

В современном мире вопросом как похудеть задает каждая вторая женщина. Связано это, прежде всего, с модными тенденциями и направлениями, рекламой СМИ о том, что быть худой – значит быть привлекательной. Если желание узнать то, «как похудеть на 5 кг или 10кг» все-таки возникло, то данная статья для Вас.

 

Как похудеть

Прежде чем искать ответ на этот вопрос стоит определиться, зачем это вообще нужно. Так, разобравшись с побуждающими причинами, действовать станет значительно проще. К тому же, серьезная причина – это действительно хорошая мотивация.

Многие печатные издания, сайты, реклама и другие источники в один голос говорят о том, как похудеть при помощи диет. Возможно, ограничение в пище действительно будет работать, но каковы будут последствия столь радикального метода? Плохое самочувствие, снижение работоспособности, быстрая утомляемость – вот далеко не все «результаты» диет. Именно поэтому женщины, задавшиеся целью, выбирают своими главными помощниками:

  1. правильное питание;
  2. регулярные физические нагрузки;
  3. правильный распорядок дня.

 

Как похудеть на 5 кг

Главный ключ к разгадке этой тайны будет крыться в следующем: грамотное сочетание потребляемых с пищей килокалорий и энергетические растраты.

Так, если уровень физических нагрузок достаточно высокий, организм потребляет много энергии для обеспечения своей жизнедеятельности, то и расчет пищи должен происходить в соответствии с этими нормами. Если баланс нарушается, количество потребляемых продуктов становится больше, а уровень спортивных нагрузок наоборот падает, то тело неминуемо начинает становиться больше, прибавляя пару-тройку, а может быть и больше кг.

Читайте также:  Как стать красивой в домашних условиях

Некоторые рекламируемые средства не приносят обещанного эффекта, а иногда еще и значительно подрывают здоровье, приводя к неблагоприятным последствиям.

Часто можно видеть, что за стремлением похудеть женщины готовы пойти на все, но только не на то, чтобы перебороть свою лень. Действительно, ведь как заманчиво кажется выпить одну таблетку и решить сразу все проблемы. Следить за собой каждый день, уделять время спорту и выбирать в пищу только полезные продукты куда сложнее.

kak-pohudet

Однако, решив все же идти к намеченной цели до конца, останавливаться на полпути не стоит. Быть стройной не так сложно, как это может показаться. Что для этого нужно? Во-первых, желание, стремление и упорство, а, во-вторых, соблюдение нескольких определенных правил:

  1. употребление в пищу большого числа фруктов и овощей;
  2. достаточное количество витаминов и микроэлементов во всех потребляемых продуктах;
  3. достаточное количество чистой питьевой воды;
  4. разнообразный рацион и нормализация калорийности;
  5. правильный распорядок дня;
  6. отказ от малоподвижного образа жизни и вредных привычек;
  7. меньше сахара, меньше мучных изделий
  8. зеленый и красный чай если позволяет давление
  9. переход на «вегетерианство по будням» если позволяет сила воли

Как похудеть на 10 кг

Если в вопросах избавления от лишнего веса до 5 кг решить проблему вполне можно, начав контролировать свой рацион и распорядок дня, то при снижении веса до 10 кг без дополнительных физических нагрузок обойтись будет крайне сложно.

Итак, что нужно делать для того, чтобы сбросить «лишний груз» ? Услышав любые аргументы в пользу спорта, многие женщины сразу думают о том, что покупка абонемента в тренажерный зал неизбежна. А это, в свою очередь, дополнительные расходы, время и пр.

На самом деле для того, чтобы выполнять элементарные физические упражнения покупать абонемент в спортивный зал не обязательно.

Конечно, тренер даст полезные советы, и дело пойдет быстрее, но самостоятельные занятия также имеют ряд плюсов. Например, занимаясь самостоятельно, можно выбирать одни упражнения и свести на нет выполнение других, следить за временем, режимом.

https://www.youtube.com/watch?v=d3MNab5RK_c

Стремиться к похудению можно также совмещая привычные дела и спорт. Выглядеть это может следующим образом:

  1. ходьба пешком до места работы и обратно;
  2. полный/частичный отказ от маршрутного такси;
  3. активное использование велосипеда и др.
  4. отказ от использования лифта

Все эти правила трудно назвать сложными, а их эффективность в подтверждении не нуждается. Взяв все вышеперечисленное за основу, двигаться к красоте и стройности станет намного проще и быстрее.

Популярные публикации