Как не сорваться на диете?

В современном ритме трудно придерживаться здорового образа жизни. На каждом шагу соблазн съесть фастфуд, конфетку или еще что-то, времени хронически не хватает на сон, гимнастику и прочее, а ведь правильное питание залог не только здоровья, но и красоты. При сбалансированном рационе кожа более чистая и подтянутая, волосы блестящие и густые, а ногти крепкие.

Длительное неправильное питание может привести к таким последствиям как нарушение роботы в желудочно-кишечном тракте, ухудшение зрения, повышенная возбудимость, нарушение сна и в конечном итоге депрессия. Организму важно получать все необходимые микроэлементы и витамины из еды, так как в таком виде они усваиваются и приносят пользу гораздо лучше, чем прием поливитаминов.

Для того, что бы восстановить режим питания можно воспользоваться службами доставки еды, но они должны быть специализированы на здоровой еде. Например, здоровое питание на день от Nudefood.kitchen, может предоставить набор в зависимости от задач, которые перед вами стоят. Диетолог компании составит вам рацион исходя из вашего образа жизни, вкусовых предпочтений, а так же целей которые перед вами стоят.

Вы можете худеть или набирать массу, быть кормящей мамой или вегетарианцем это не имеет значение, для каждой категории в Nudefood.kitchen подберут свое меню. А для того что бы не срываться придерживайтесь следующим правилам.

Втягивайтесь постепенно

Конечно сразу отказаться от пирожных, бутербродов и прочего очень сложно, да это и не нужно, так как резкая смена питания вызовет не нужный стресс для организма. Диетологи рекомендуют постепенно отказываться вредных блюд. Для начала продержитесь пару дней на диете, а на третий день поощрите себя за старания небольшой порцией своего любимого лакомства.

Постепенно увеличивайте интервал и вскоре вы заметите как вы, угощаете себя всего несколько раз в месяц без срывов и угрызений совести.

Определите круг любимых продуктов

Важно пред тем как начать думать о здоровом рационе составить список любимых и не любимых продуктов. Если вы не любите салат, не стоит упорно его есть, так вероятность срыва гораздо выше, чем вы будете чаще есть любимые помидоры или авокадо.

Найдите то, что вы ели бы с удовольствием, это обеспечит вам легкость в соблюдении режима питания.

Всегда имейте при себе здоровый перекус

Не сложно положить в сумку или рюкзак немного орехов, сухофруктов или яблоко. Это поможет вам не соваться на пончик или хот-дог. Так же вы будете гораздо спокойнее и увереннее в себе, так как будете знать что голод вам не грозит.

Поешьте перед выходом из дома

Перед походом в магазин, на свидание, в кино или на встречу с друзьями обязательно поешьте. Во-первых, так вы съедите гораздо меньше, во-вторых, риск съесть много не правильной еды станет гораздо ниже.

Популярные публикации