10.01.2016

Эффективные способы сделать ноги стройными и красивыми

Похудеть в ногах мечтают многие женщины. Как правило это самая проблемная зона, вызывающая расстройство и отрицательные эмоции. Однако, даже если с рождения склонность к полноте есть – это не повод расстраиваться и опускать руки. Гораздо лучше – действовать.

Мы уже писали о некоторых простых правилах здесь.

 

Стройные ноги — мечта или реальность?

Сразу стоит сказать, что рекламные бренды, обещающие избавление от «лишнего» именно в этой зоне – простой обман. Как бы вы ни старались, какие бы усилия ни прилагали, организм человека – единое цело, и «подкорректировать» его в отдельных местах получится вряд ли.

Прежде всего, главное, что потребуется для того, что бы быстро похудеть в ногах – то терпение, настойчивость и определенная доля усилий. Далее, когда цели поставлены, можно приступать к самому главному – составлению программы похудения.

Сделать это конкретно в этой области трудно, и это сильно огорчает многих женщин. Однако есть в этом и свои плюсы – желая похудеть в ногах и бедрах, женщине придется работать над всем своим телом.

Главными помощниками в стремлении сократить объемы жировой ткани будут:

  1. правильное питание;
  2. позитивные мысли;
  3. хорошее настроение;
  4. регулярные физические упражнения.

 

Как быстро похудеть в ногах

sposobyi-sdelat-nogi-stroynyimi-i-krasivyimi

Здесь главное не количество того времени, которое уйдет на похудение, а то, как эффективно это отразится на пропорциях тела и насколько долгим будет полученный результат.

Читайте также:  Симптомы таксоплазмоза, лечение и профилактика

Итак, устранить весь ненужный жир помогут регулярные силовые упражнения и, главным образом, кардио-тренировки.

Ключевым понятием в данном случае будет являться регулярность, так как если выполнять положенные нагрузки время от времени, то похудеть в ногах просто не получится.

Оптимальное время упражнений – по 20-30 минут 3-5 раз в неделю. При этом на всем протяжении занятия, важно следить за своим самочувствием. При возникновении слабости, головокружении и др. – сразу же прекратить тренировку.

Хорошими помощниками для избавления от жировых накоплений станут и следующие виды активности:

  1. плавание;
  2. спортивные танцы;
  3. бег трусцой;
  4. велосипед.

Даже самая обычная ходьба (при условии ее регулярности) способна принести большую пользу.

Очень важно подобрать именно такой вид деятельности, который бы приносил исключительно положительные эмоции, чтобы им было приятно заниматься, и вы никогда не жалели на него времени. Силовые занятия можно проводить и дома самостоятельно, не обязательно приобретая для этого дорогостоящие абонементы в спортивные залы.

На помощь здесь придут такие «проверенные» упражнения, как:

  1. выпады;
  2. планка;
  3. приседания с опорой на стену.

 

Как похудеть в ногах и бедрах

effektivnyie-sposobyi-sdelat-nogi-stroynyimiДействительно, даже самые эффективные тренировки могут оказаться бессильны, если нет никакого надзора за количеством и, самое главное, качеством потребляемой пищи.

В числе этих самых правил будут следующие:

  1. ограничение в своем рационе жиров;
  2. достаточное потребление фруктов и овощей;
  3. достаточное количество потребляемых жидкостей (при том речь здесь идет о чистой питьевой воде. Чай, кофе, соки, морсы и др. напитки не считаются);
  4. разнообразный рацион;
  5. пища, богатая витаминами и микроэлементами.

Еще одно правило, относящееся к тому, как похудеть, хотя и не относится к питанию, тем не менее, очень важно. Все дело в том, что в настоящее время все больше людей, по тем или иным причинам, испытывают стресс.

Негативные последствия этого явления проявляются не только на психологическом уровне, но и на здоровом теле. К сожалению, многие женщины, оказываясь в той или иной критической ситуации, начинают ее «заедать». В этом случае срабатывает так называемый инстинкт самосохранения.

Лучшее решение в данном случае – расслабиться, научиться абстрагироваться от проблем и неприятностей внешнего мира. С этой целью можно обратиться за помощью к психологам, начав посещать различные тематические курсы и семинары, а можно также посвятить свое свободное время спорту.Например, растяжке, йоге, пилатесу, которые также отлично помогают снять напряжения в организме, понизив уровень гормона стресса – кортизола.

Популярные публикации