Эффективные способы сделать ноги стройными и красивыми

Похудеть в ногах мечтают многие женщины. Как правило это самая проблемная зона, вызывающая расстройство и отрицательные эмоции. Однако, даже если с рождения склонность к полноте есть – это не повод расстраиваться и опускать руки. Гораздо лучше – действовать.

Мы уже писали о некоторых простых правилах здесь.

 

Стройные ноги — мечта или реальность?

Сразу стоит сказать, что рекламные бренды, обещающие избавление от «лишнего» именно в этой зоне – простой обман. Как бы вы ни старались, какие бы усилия ни прилагали, организм человека – единое цело, и «подкорректировать» его в отдельных местах получится вряд ли.

Прежде всего, главное, что потребуется для того, что бы быстро похудеть в ногах – то терпение, настойчивость и определенная доля усилий. Далее, когда цели поставлены, можно приступать к самому главному – составлению программы похудения.

Сделать это конкретно в этой области трудно, и это сильно огорчает многих женщин. Однако есть в этом и свои плюсы – желая похудеть в ногах и бедрах, женщине придется работать над всем своим телом.

Главными помощниками в стремлении сократить объемы жировой ткани будут:

  1. правильное питание;
  2. позитивные мысли;
  3. хорошее настроение;
  4. регулярные физические упражнения.

 

Как быстро похудеть в ногах

sposobyi-sdelat-nogi-stroynyimi-i-krasivyimi

Здесь главное не количество того времени, которое уйдет на похудение, а то, как эффективно это отразится на пропорциях тела и насколько долгим будет полученный результат.

Читайте также:  Симптомы таксоплазмоза, лечение и профилактика

Итак, устранить весь ненужный жир помогут регулярные силовые упражнения и, главным образом, кардио-тренировки.

Ключевым понятием в данном случае будет являться регулярность, так как если выполнять положенные нагрузки время от времени, то похудеть в ногах просто не получится.

Оптимальное время упражнений – по 20-30 минут 3-5 раз в неделю. При этом на всем протяжении занятия, важно следить за своим самочувствием. При возникновении слабости, головокружении и др. – сразу же прекратить тренировку.

Хорошими помощниками для избавления от жировых накоплений станут и следующие виды активности:

  1. плавание;
  2. спортивные танцы;
  3. бег трусцой;
  4. велосипед.

Даже самая обычная ходьба (при условии ее регулярности) способна принести большую пользу.

Очень важно подобрать именно такой вид деятельности, который бы приносил исключительно положительные эмоции, чтобы им было приятно заниматься, и вы никогда не жалели на него времени. Силовые занятия можно проводить и дома самостоятельно, не обязательно приобретая для этого дорогостоящие абонементы в спортивные залы.

На помощь здесь придут такие «проверенные» упражнения, как:

  1. выпады;
  2. планка;
  3. приседания с опорой на стену.

 

Как похудеть в ногах и бедрах

effektivnyie-sposobyi-sdelat-nogi-stroynyimiДействительно, даже самые эффективные тренировки могут оказаться бессильны, если нет никакого надзора за количеством и, самое главное, качеством потребляемой пищи.

Основы правильного питания очевидны, но, тем не менее, знают их далеко не все.

В числе этих самых правил будут следующие:

  1. ограничение в своем рационе жиров;
  2. достаточное потребление фруктов и овощей;
  3. достаточное количество потребляемых жидкостей (при том речь здесь идет о чистой питьевой воде. Чай, кофе, соки, морсы и др. напитки не считаются);
  4. разнообразный рацион;
  5. пища, богатая витаминами и микроэлементами.
Читайте также:  Изучаем популярную диету Елены Малышевой, что же там внутри ?

Еще одно правило, относящееся к тому, как похудеть, хотя и не относится к питанию, тем не менее, очень важно. Все дело в том, что в настоящее время все больше людей, по тем или иным причинам, испытывают стресс.

Негативные последствия этого явления проявляются не только на психологическом уровне, но и на здоровом теле. К сожалению, многие женщины, оказываясь в той или иной критической ситуации, начинают ее «заедать». В этом случае срабатывает так называемый инстинкт самосохранения.

Лучшее решение в данном случае – расслабиться, научиться абстрагироваться от проблем и неприятностей внешнего мира. С этой целью можно обратиться за помощью к психологам, начав посещать различные тематические курсы и семинары, а можно также посвятить свое свободное время спорту.Например, растяжке, йоге, пилатесу, которые также отлично помогают снять напряжения в организме, понизив уровень гормона стресса – кортизола.

Популярные публикации