Для повышения собственной самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку – все чаще в различных источниках можно встретить подобные предложения о тренингах. С развитием общества, когда все процессы идут в ускоренном ритме, нет ни одного человека, который не хотел бы соответствовать современным тенденциям. «Не полюбишь себя сам — не полюбит никто» — гласит старая восточная мудрость.

 

Как повысить самооценку

Прежде чем искать ответы на этот вопрос, стоит разобраться с теми факторами, от которых она зависит. Оказывается, большую роль в данном вопросе играет функция мозга, то есть, на наше восприятие себя большое значение оказывает лимбическая система. Повышенная деятельность данного мозгового отдела приводит к снижению заинтересованности в собственной деятельности, недовольству, как в отношении других, так и в отношении к самому себе.

https://youtu.be/LUY_uQjIHlo

Обратим внимание на важные состовляющие для этого вопроса:

Правильное питание

Достаточное количество трех основных составляющих нашего организма – жиров, белков и углеводов – залог хорошего функционирования этого самого лимбического отдела. Дефицит хотя бы одних веществ пагубно влияет на мозг, а, следовательно, негативно отражается и на уровне самооценки.

Полноценный сон

Крепкий здоровый сон важен для организма не меньше, чем полноценное питание. Не стоит забывать об этом, и тратить время ночи на что-то иное, кроме как полноценный сон и восстановление.

Читайте также:  Как бросить курить, про силу воли и изменчивость

Физические упражнения

Занятия спортом – хороший способ борьбы со стрессом. А дело все в том, что, выполняя то или иное упражнение, организм отсылает в мозг особый гормон, повышающий уровень радости и способный оказать положительное влияние на повышение самооценки.

Интимная близость

Еще один хороший способ устранить стресс и негативные эмоции, не дающие развития адекватного оценивания самого себя. Но и злоупотреблять не стоит, помните, что сексуальная сублимация — сильная штука.

Чувство удовлетворения и благодарности

То, что мы живем – это уже чудо. Нельзя забывать об этом, ежедневно благодаря свою судьбу за те или иные приятные подарки и сюрпризы.

Итак – ответ очевиден – отдалиться от собственных страхов.

Вполне возможно, что боязнь неудачи или потерь обитает в человеке с детства, а может быть возник у него уже в сознательном возрасте. В любом случае избавляться от него не только можно, но и просто необходимо. Пробовать бороться с опасностями самостоятельно или искать помощи у психолога-специалиста – также верное решение.

dlya-povyisheniya-samootsenki

Особенно часто вопрос про самооценку и собственное восприятие задают женщины. Мужской пол, в свою очередь, если и имеют интерес к теме, как повысить самооценку, предпочитают это скрывать.

Итак, как действовать для повышения собственной самооценки?

Ставить перед собой реальные цели

Все чаще можно видеть людей, которые долгие годы пытаются стать идеальными: достичь высот в бизнесе, изменить внешность, приобрести новый опыт и знания. Пребывая в погоне за будущим они не видят настоящего, и итог этого, как ни странно, низкая самоценность. Совет всем людям, жизнь которых похожа на описанный алгоритм – искать в себе плюсы, не думать о недостатках и жить реальными целями и задачами.

Читайте также:  Как бросить курить, про силу воли и изменчивость

Составление коллажа

Помочь узнать, как повысить самооценку способен коллаж, рекомендуемый психологами как эффективное средство в борьбе с неуверенностью в себе.

В центре такого коллажа необходимо разместить собственное фото. Далее, на отдельных лепестках написать свои «+» и «-». Разместить главное ближе к фото, а второстепенное отодвинуть на второй план. Таким образом можно наглядно увидеть картину себя и воспринимать свое «Я» совершенно другими глазами.

Правильное поведение

Правильное поведение подразумевает:

  1. искреннее выражение чувств;
  2. отсутствие страха перед собственным мнением;
  3. принятие достоинств и похвалы в свой адрес;
  4. непринужденное поведение;
  5. частые ссылки к своему «я».

Помочь добиться повышения самооценки способны и специальные упражнения.

Упражнение

Стоя прямо необходимо снять напряжение в руках, левую ногу согнуть в колене. Пятка левой ноги должна доставать до ягодицы, а затем вернуться в начальное положение. То же самое проделать с правой ногой. Выполнения упражнение важно придерживаться равномерного ритма, постепенно прибавляя по одному удару ежедневно (с 5-и до 25-и).

Повысить собственную самооценку действительно реально, главное – по-настоящему этого захотеть и двигаться в установленном направлении.

Популярные публикации