Что нужно помнить при приеме пищевых добавок ?

В современном мире, многие страдают дефицитом витаминов и минералов. Связано это с высоким темпом жизни, неправильным питанием и хроническим стрессом. Что бы восполнить запас полезных веществ в организме, часто прибегают к приему активных добавок. Но прежде чем купить поливитаминный комплекс или какой-то отдельный компонент, например, рыбий жир или витамин С, нужно понять на сколько хорошо они усвоятся и безопасен ли их прием.

Люди принимают эти добавки, чтобы убедиться, что они получают достаточно необходимых питательных веществ, а также для поддержания или улучшения своего здоровья. Но так или иначе принимать их нужно не всем и не во всех случаях. Например, стоит учесть сочетание добавок между собой и с лекарственными средствами, предстоит ли какое-либо оперативное вмешательство в ваш организм и так далее.

Стоит так же помнить о возможных побочных эффектах которые могут вызывать те или иные добавки, особенно если их принимать перед операцией или косметической процедурой, или с другие лекарствами. Так же они могут ухудшить состояние здоровья при определенных проблемах. Стоит с внимательностью отнестись к приему различных комплексов беременным и кормящим женщинам, а так же детям. По этому важно перед приемом проконсультироваться с врачом.

Различные исследования показывают что добавки, могут по-разному влиять на здоровье. Например, лецитин, подробнее о котором можно узнать на https://gastrocure.net/preparaty/lechenie-pecheni-i-zhelchevyvodyashchikh-putej/letsitin-luchshij-drug-pecheni.html, влияет и на печень и на нервную систему. Так же Кальций поддерживает здоровье костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Витамины С и Е являются антиоксидантами — молекулами, которые предотвращают повреждение клеток и помогают поддерживать здоровье.

Читайте также:  Как обычно отбеливают зубы в домашних условиях ?

Женщины нуждаются в железе во время беременности, а грудные дети нуждаются в витамине D. Фолиевая кислота — 400 мкг в день, будь то из добавок или из пищи — важна для всех женщин детородного возраста.

Витамин В12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови. Витамин B12 содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах, поэтому веганы могут подумать о том, чтобы принимать добавки с этим компонентом для того что быть уверенными его достаточности.

Исследования показывают, что рыбий жир может способствовать здоровью сердца, а так же благотворно влияет на молодость и упругость кожи.

Многие добавки имеют некоторые особенности применения. Например, витамин К снизит способность крови разжижаться. Гинкго билоба может повысить давление. Трава зверобоя иногда используется в качестве успокоительного, но она так же влияет на усвояемость таких лекарственных средств как таких, как антидепрессанты и противозачаточные таблетки, снижая их эффективность.

Часто добавки не содержат в себе только активный компонент. Помимо экстрактов, витаминов и минеральных веществ в таблетке могут содержаться вспомогательные компоненты, такие как ароматизаторы, подсластители и красители. Если вы страдаете диабетом или аллергией вам стоит внимательно изучать состав того или иного комплекса, который вы хотите начать принимать.

На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество различных добавок, которые в большинстве случаев безопасны, но вы всегда должны помнить о возможных побочных эффектах. Натуропатия набирает все больше популярности в таких странах как Америка, Сингапур и в ряде стран Европы.

Популярные публикации